100 kg

[...] >>> porcja po treningu Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie >>> LOL nie wiesz co jest co nawet, ale mniejsza - do sniadania carbo OLIPM 2 kg MASIVE GAINBODY 3 kg >>> do uzupelnienia diety - ale ja pewnie masz w 100% :)) patrzac po stylu pisania etc ... nie wiesz co jest co i do czego potrzebujesz/lub nie dany produkt

Dzień 2 Trening Dzień treningowy, trening się udał, sił mi brakowało na aeroby:) Martwy ciąg- 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg, 6x 110kg Thrusters ze sztangą- 12x 15kg, 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg Wiosłowanie podchwyt- 12x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 6x 50kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 12kg, 10x 15 kg, 8x 20kg, 4x 25- tu muszę [...]

[...] oprócz sali ćwicze w domu, do siłowni nie chodzę i przypuszczam że bedzie cięzko cos dla mnie znaleźć bo sprzętu tez nie mam.. Staram sie w dni nie treningowe robic 100 pompek seriami po 25 lub 30 ale serie rozkladam raczej na cały dzień, pompki robie normalne, 10 na tzw. trójkącik, 20 z nogami na podwyzszeniu. Trenuję róznież brzuch. [...]

[...] prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od jakiegoś miesiąca nic się nie dzieje dlatego [...]

[...] treningow zobaczymy jak bedzie. Generalnie jestem zalany wodą mocno. Planuje po tym resecie jeszcze 2 mce CKD i potem wolno wchodzić na wegle i budowac mase na tluszczowce z 100g WW. Wiecej glikogenu mowisz, oj faktycznie bo lapa dwa razy większa dzis byla i pompa duza :) Mysle ze metabolizm zaskoczyl to tej masakrze. Tak sobie mysle ile tego [...]

[...] Niemniej kalkulacja ekonomiczna ma znaczenie, by cokolwiek przypuszczać. Druga sprawa to wielkość owych firm. Nie wiem jak jest teraz, ale swego czasu naliczyłem ponad 100 produktów w ofercie Olimpa. Gdzieś to trzeba produkować, gdzieś przechowywać. Nawiasem mówiąc... kapsułki glutaminy czy BCAA są podobne, co mogłoby wskazywać na to samo [...]

[...] produkcyjnych to BARDZO ciężko zrozumieć. Może kiedyś odwiedzisz jakiś "zakład" to też będziesz zachodził w głowę, jak w małym pawiloniku robi się ponad 100 produktów, większość w kilku wersjach opakowania. Arctic: Nie przejmowałbym się tym. Póki co produkują, bo rynek jest wprost tym zalany. Stocznię likwidują już tyle lat, [...]

[...] to koszt max 260 zł. Kreatynę jedz przez 42 dni DOKŁADNIE na tyle Tobie wystarczą te kreatyny przy 4 treningach w tygodniu i przy rozpisce podanej wyżej - potem odstaw przyjmowanie kreatyny na 2-3 miesiące i pomyśl o następnym cyklu. opcja 2: białko ostrowia 3,6 kg nabędziesz za ok 100 zł Kreatyny te co wyżej Całość to koszt max 160 zł pozdro

Za 500 złotych świata nie zawojujesz, więc będziesz się musiał skupić na sprzęcie używanym. Ławeczka używana, regulowana - 150/200 zł Stojaki używane - 50-100 zł Sztangi - prosta, łamana, sztangielki - ok 100 zł Obciążenie - najlepiej na wagę - około 70 kg (na początek powinno wystarczyć) Kilogram kosztuje coś koło 3-4 złotych. Więc to kolejny [...]

[...] w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak troglodytów. Chociaz zeby nie było - z niego pewnie nic nie bedzie :D ale [...]

[...] w plasterki i do tego sałata pomidor czy ogórek lub inne warzywo. Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w nietreningowe o ok 100 kalorii. po około dwóch tygodniach powinny być jakieś zmiany wtedy ocenisz czy idzie dobrze a jak nie to będzie trzeba ciąć lub dodać kalorii lub pobawić sie proporcjami [...]

Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]

nie moge wyslac tej ankiety przykro mi bardzo moze w tej formie podam swoje dane: wzrost 160, waga 71, wiek 38, ramiona 100 cm, pas 80cm, biodra 105 cm ustalilam sobie kalorie na caly dzien w ilosci 1700 a menu na dzien wyglada tak: jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos [...]

[...] Placki z maki owsianej i dyniowej pyszne. Polecam. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzis rano wskoczylam na wage i zobaczylam na 100% 69 kg. Jaka mam radoche to nie macie pojecia.Prawie od roku na to czekalam Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-13 08:32:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-13 [...]

[...] zjesc wszystko co smaczne i to bezkarnie dla sylwetki. ------------------------------------------------------------------ Obli nabialu nie jem a gluten staram sie odstawic ale to pewnie chwile potrwa nim zorganizuje sie na 100% i wyeliminuje go zupelnie. Dziekuje za wszelkie porady - bezcenne. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-11-02 08:02:48

[...] mi w plecach nie lupnelo bo odczuwam bol w trakcie 3. Wyciskanie sztangi skos góra 5 x8 12,5kg trzesly sie lapy az wstyd 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 5x8 5 kg 5. uginanie francuskie 5kg 6/6/5/5 6. wznosy bioder na pilce x 25 pajacyki ponad 100 rozciaganie Dzis ide do dentysty :'-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-22 07:56:12

Plan treningowy : Pon Klatka 1 Klatka- wyciskanie leząc 80kg x 10 90kg x 8 100 x 6 110 x 4 120 x 2 2 ławka z głową w gorę hantlami 26kg x 10 28kg x 8 30kg x 6 32kg x 4 3 Ćwiczenie robię zamienię albo ławka z głową w dól albo pompki na poręczach cieżar podobny to tego co pisałem 4 Ćwiczenie to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli [...]

[...] 78kg do 72/3 kg. Wtedy stwierdziłem z pomocą ludzi tutaj na forum stwierdziłem, że nie mam z czego rzeźbić. To zacząłem się brać za masę, na początku ustaliłem makro 160/200/100(bo była redukcja, żeby się nie zalać) i tak doszedłem, aż do poziomu 200/460/100 dodając co tydzień 30g węgli (a na końcu dodałem białka, zmniejszyłem węgle) i tego się [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 100 -Udo: 56 -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: nie ćwiczę 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i wytrzymałość podczas biegania 400m i 800m 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal Posilek 4 30/55/20 - 520 kcal Posiłek 5 30/60/12 - 470 kcal Posiłek 6 30/3.5/0.5 - 100 kcal 2885 tak jak chciales :) tluszcz - 603 kcal bialko - 750 kcal weglowodany - 1580 kcal Ilosc skladnikow sa ok, w przyszlosci mozesz dodac troche bialka, bo przy [...]